分類: 健康

01蓮霧
解熱、利尿、寧靜神經作用( 加鹽可助消化 )
02鳳梨
對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食慾不振出汗過多( 須抹鹽 )
03棗子
可治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹不可過食須細嚼慢吞 )
04荔枝
補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食( 已燥熱者不宜多吃)
05龍眼
乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可多食)
06蘋果
治便秘 ( 少 )、治下痢 ( 多 )、 滋潤皮膚、清潔牙齒 。
07梨
清解熱毒、鎮咳化痰 ( 用梨削頂部處成 1/4蓋形，去核心，塞入川貝粉1錢，加少許冰糖，蓋上隔水煮梨汁同食 )
08桃
清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良應洗淨 )
09柿
瀉血、便秘，可蒸柿餅食用1天兩枚。
肺熱、多痰、燥性、氣管炎。具潤肺、止咳、化痰之用 ( 不可冰過 )
10人心果
解暑清熱良品可調節生理作用增加体力。
11檸檬
可增強消化、出汗過多、食慾不振、体力倦怠、減肥解酒可飲汁、切片敷貼臉部可排除脂積( 果汁須含皮 )
12柚子
可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒.易腹疼、貧血、多痰者不宜食)
13橘子
性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之用，美容之用。
14桶柑
多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。
15葡萄柚
可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。
16桑椹
可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝力，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。
17芭樂
營養價值為果品之冠。種子鐵的含量為熱帶果實之最。果皮可治糖尿病。
18枇杷
膏可止咳化痰。
19芒果
可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎(易過敏、有外傷不宜食 )
20木瓜
煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒合，是最佳減肥水果。橄能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積胃止瀉。
21香蕉
飯後食，可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。1天吃條切段加冰糖清水1碗隔水燉 1小時可咳嗽。
22楊桃
治療聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。
23百香果
清腸、開胃、生津止渴，尤可除膩助消化。
24葡萄
可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚髮、尿道發炎、小便頻繁、吃葡萄乾可癒。
25李子
解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。
26梅子
加工品治消化不良B健胃、生津、殺蟲良藥、酸梅( 解嘔、解酒 )、梅干(減口臭) 、話梅 ( 安胃、止嘔 )
27蘋婆
瘦弱而食慾不振者是補充体力的最佳果品。
28果莢
治血痢殊效 ( 易噁心或便秘者應避免 )
29釋迦
種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物鹼可治赤痢。
30仙桃
夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 ( 寒滯者或飯前不可多食)
31草莓
必洗淨、可多食。豐富維他命C ，可清血、利尿。
32無花果
可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁塗疣可癒。
33西印度櫻桃
綠熟果實之維他命C (可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命 )為水果類中之冠，每天食用半個即夠人体所需。
34西瓜
食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、腎臟炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖) (貧血、衰弱、胃寒作悶、易腹瀉者宜少吃 )
35甜瓜
( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天食可解躁(加少量鹽 )
36波羅蜜
有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。
37酪梨
可為滋養、強壯品適合体質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有養顏、美容、防止動脈硬化、身体老化之效。
38椰子
清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) 椰肉可開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 )
39洛神葵
洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降火、提神解勞。未成熟果花煮湯汁當飲料喝1日數次可驅除寄生蟲、利尿。
40獼猴桃
涼性果品可解熱燥、利尿、止渴、通便、多食無妨打泥加蜂蜜飲用為養顏飲料。莖根搗爛用水沖泡可洗各種腫癢。
41甘蔗
甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充体力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
42番茄
預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。

病理按摩簡介

俗語說：「窮不離當舖，富不離藥舖」。現今醫學進步，醫藥種類越來越多，醫院、藥房如雨後春筍，因此人人身體一有疾病，立即打針、服藥，以為這樣就可以保持身體健康，有的一天到晚離不開醫院、藥房，長期服用藥物，結果不但沒把病治好，相反的把身體弄垮的人也不少。

西藥治病，的確有相當貢獻，但長期服用西藥，對身體不一定都有益處，很多種小病，根本不需要醫藥也能治癒的。因為造物主賜給了我們人在身體內，有各種抵抗力。有一種中國工夫，不需任何藥物可醫治很多疾病。就是古時候中國人所用的「病理按摩」，根據中國人傳下來的病理按摩書說明：人各器官有毛病，就會反射至兩腳的腳掌和腳底。人有了病，或是各部器官有不夠健康的時候，在反射區按摩時就會疼痛，如果沒有病，身體健康者，在反射區按摩時就不會痛。因為有一種毒素叫做「尿酸晶」，集結在反射區，若常常按摩反射區，即腳掌和腳底，每日至少一次，每次約三十分鐘至一小時，按摩後多喝開水，這樣尿酸晶會慢慢消失，同時也能增強血液循環，疾病慢慢就痊癒，體內不夠健康的各部器官也會慢慢健康起來。

這種中國工夫，約在五十年前由中國傳到歐洲，在瑞士國有一位護士名叫瑪莎微，她把病理按摩的書譯成德文，在瑞士國治好不少病人。三年前我因風濕病痛，吃藥打針都未見效，有一天瑞士籍薛宏道修士給我按摩，三天之後竟告痊癒，因此引起我的興趣，我得知薛修士這種按摩治病工夫，是由瑞士國瑪莎微傳授給他的，我從此開始學習了，經過一年後，我親自至瑞士國找瑪莎微女士研究，收集了不少資料，來台灣後把「病理按摩書」翻譯成國語，這三年內確實治好不少人。

中國人很不容易把祖傳秘方傳給別人，這種思想和做法實在太自私了。不符合聖經上記載耶蘇基督「愛人如己」的寶訓，我為了使此工夫普遍的讓大眾獲益，因此決定公開傳授給有興趣的人。我曾在台東、新竹、嘉義、台南、潮州、台北、高雄等地，舉辦過「病理按摩講習班」，學過的人，已超過六百名之多。

在我本營區教友也訓練十幾位可以實施按摩者，此三年來為推行工夫，這十幾位教友，實在功德無量。

 

對什麼疾病做何部位按摩

按摩的功用：按摩時若腳底會有疼痛現象，原因是在其反射區內有尿酸晶。按摩的作用是使尿酸晶，經過腎臟而排泄出去。所以應多喝開水以助之。再者，在腳底反射區用力按摩則能促使身體內，器官之血液循環，以達治病之效。比方說，若在中間的腳趾按摩，兩三分鐘之後，則會感覺到由中指而致整雙手發熱。

按摩的方法：

1. 用手依圖在反射區用力按摩。有的反射區在較深內部，例如腎臟，則更需用力，方能達到。
2. 或利用按摩板，以自身重量，在板上反覆踩踏。每日大約十五分鐘至一小時，視病情而論。在疼痛部位宜多踩踏，因這正說明此處的反射區有問題。
3. 按摩頭部之反射區：將雙腳之大腳趾每次一腳之大腳趾置於按摩板上一小粒上後用另一腳反覆踩之。
4. 腳背部位，則用手按之。

 

五臟六腑與神經反射,
分配於左右腳(手掌)的部位圖

*點圖可放大

 

《1》神智缺失：頭的障礙，按摩頭的反射區。
《2》膿腫：按摩於發病區域及淋巴腺。
《3》痣瘡、粉刺：於有關系統清潔不良。(按摩腎上腺、腎臟、輪尿管及膀胱、肝及膽，注意飲食習慣。)
《4》過敏：按摩腎上腺(產生可體松)腎臟、輸尿管及膀胱(排除毒質)、副甲狀腺(鈣的新陳代謝)
《5》貧血：按摩脾臟，新陳代謝的器官。
《6》咽喉炎(看扁桃腺炎)：按摩喉頭、扁桃腺、整個淋巴系統。
《7》心痛：按摩腎上腺(產生腎上腺素、腎臟、輸尿管、膀胱/排除毒素，注意飲食習慣，按摩胃的反射區使胃不再加壓力於橫膈及心臟尖端地方，心臟反射區。)
《8》踝關節問題：按摩相關的腕關節。
《9》焦慮不安：按摩腎臟、輸尿管及膀胱(排除毒質)腸胃道(不再使腸胃氣脹壓迫由橫膈膜至心臟尖端)注意飲食。按摩頭部(使血供應良好)也可能在平衡感。
《10》盲腸炎：盲腸發炎，按摩盲腸，淋巴腺。
《11》食慾不振：按摩胃、腸、甲狀腺。
《12》手臂疼痛：按摩腿的相關部位、頸。
《13》動脈硬化：按摩腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺。
《14》關節炎：按摩腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺(可體松)，相對的關節(反射區)，注意飲食。
《15》氣喘：按摩腎臟、輸尿管、膀胱(排除毒質)、副甲狀腺(鈣的代謝)、肺及氣管(血液供應)，淋巴點(抗體)，注意飲食。
《16》各種類型的意外：立刻按摩相關反射區。
《17》背痛：按摩脊骨，也可以在肩帶或骨盆部位。
《18》平衡的障礙：按摩平衡器官(內耳迷路)，穿較寬的鞋子。
《19》遺尿：按摩腎臟、輸尿管、膀胱、防禦輻射線。
《20》膀胱的發炎：按摩腎臟、輸尿管、膀胱，特別是淋巴腺。

 

* 以上資料屬原作所有

* 定期做健康檢查(即早發現即早治療) > 有病要看醫生 > 再以按摩循序漸近來助健康 > 可深入參與政府或民間舉辦的相關按摩課程教學精進 > 敬祝 健康平安 萬事如意

瘦身大作戰,贅肉一次解決

什麼是贅肉？就是不經特殊塑身運動很難動到的部位，小泳圈、背部的多餘贅肉、討厭的副乳 … 

讓專業的健身老師來幫妳規劃，在家做簡單的運動，就可以讓人耳目一新！

贅肉區域1：側腹、腰後

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適用：想消除體側贅肉，可多做腰部旋轉動作，不但可以強化腹外側與內側，腰部線條也會更明顯。

動作：雙手持寶特瓶平舉於前方(圖1)，先側轉身體往右，雙手屈肘將水瓶舉於胸前，右腳同時屈膝抬起，從起始點慢慢拉到右側(圖2)再回來，也可以只單手屈肘。右邊做完再換左邊，一邊做8~12次，總共做3回。

贅肉區域2：蝴蝶袖

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適用：蝴蝶袖正好位於肽三頭肌的位置，因為利用機會少，沒有特別加強練習，再苗條還是會鬆垮垮哦！

動作：呈跪姿坐在腳上，上半身挺直雙手同時握一水瓶上舉(圖1)，再屈肘往後(圖2)，也可以單手舉水瓶屈肘，次數都是8~12次，共做3回，上臂要保持垂直貼近耳朵。

贅肉區域3：小副乳

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適用：進行胸大肌的訓練不但可以消除副乳，胸部也會越來越有彈性。

動作：雙腳前後站立呈弓箭步，先屈肘拉開雙手平舉水瓶(圖1)，接下來再持水瓶做內縮動作(圖2)，來回做8~12次，總共做3回。

贅肉區域4：大腿前、內外側

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適用：每天用大腿的力量走路，沒有伸展就容易讓肌肉變硬破壞曲線。

動作：《前側》一手扶椅背，另一腳勾起用手扶住腳，站立的腳稍微屈膝大腿前側肌肉有拉到的感覺(圖1)，持續10秒鐘再換另一邊。

《內側》雙手扶在椅背上，雙腳張開緩慢往下蹲再起來(圖2)，來回做8~12次，總共做3回，一邊做完換另一邊。

《外側》椅子置於側邊，單手扶椅背，靠外的單腳屈膝並往上抬(圖3)，來回做8~12次，總共做3回，一邊做完換另一邊。

贅肉區域5：肥肥臀

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適用：臀部的脂肪囤主要原因就是久坐，所以在辦公室可別忘了起來動一動！

動作：椅子置於側邊，單手扶椅背，另一隻手插腰(圖1)，外側腳往旁邊上抬，腳板盡量往外彎(圖2)，來回做8~12次，共做3回。

贅肉區域6：圓肩、厚背

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適用：想要有個美肩、美背，平常就要提醒自己不駝背，訓練背肌有力量，走路就會抬頭挺胸。

動作：1.雙手張開持水瓶，手的距離要在耳朵斜上方(圖1)，慢慢地將雙手平行往下拉(圖2)，來回做8~12次，共做3回。

2.雙腳併攏伸直，雙手持水瓶於腰部在地板上(圖3)，吐氣上半身往上(圖4)。

台灣省城煌廟
廟址：台北市武昌街一段十四號
電話：(02)2361-5080(代表號)
網址：http://taiwan.citygod.tw

保健秘方 排毒

每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動,可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存 5至25磅之多的廢物， 這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。 也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化  。

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果 ( 如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制)或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以多吃水果。

吃辣，對抗幅射最勇
因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。

然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！

「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。

你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。

少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！

味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療或是；長期使用電腦的人都應該經常食用，提供給長期使用電腦的各位參考!

食物中膽固醇含量表

食 物 名 稱	含毫克數	食 物 名 稱	含毫克數	食 物 名 稱	含毫克數
豬 腳 蹄	6200	花 枝	180	鴨	70~90
豬 心	4200	蛤	180	雞	60~90
? 鶉 蛋	3640	蟹	164	鯇 魚	90
豬 腦	3100	蝦	154	鯽 魚	90
牛 腦	2300	臘 腸	150	比 目 魚	87
蛋 黃	2000	豬 腸	150	鮭 魚	86
魷 魚	1170	豬 肚	150	草 魚	85
羊 肚	610	牛 肚	150	綿 羊 肉	70
魚 肝 油	500	牛 心	145	兔 肉	65
青 蚵	454	干 貝	145	鮪 魚	65
蜆	454	沙 丁 魚	140	曹 白 魚	63
全 蛋	450	小 牛 肉	140	山 羊 肉	60
豬 肝	420	芝 士	140	瘦 豬 肉	60
牛 腰 腎	400	豬 肉	126	巧 克 力	60
豬 腰 腎	380	肥 牛 肉	125	鱒 魚	55
牛 肝	376	鯧 魚	120	羊 肚	41
墨 魚	348	鴿 子	110	魚 丸	33
大 蝦	320	豬 油	110	鱈 魚	30
奶 油	300	牛 油	110	海 蜇	24
白 帶 魚	244	牛 肉	106	牛 奶	24
烏 魚 子	240	豬 排 骨	105	速 食 麵	18
蛋 糕	190	火 腿	100	脫 脂 奶	2
鰻 魚	186	羊 油	100	海 參	0
鮑 魚	182	黃 魚	98	蛋 白	0

● 每100公克食物中含有90毫克以上者少吃。
● 膽固醇及中性脂肪在血液中的含量，超過正常數值時，易使動脈硬化、罹患心肌梗塞、狹心症、腦溢血、結石症、糖尿病、高血壓、風濕病、肝臟病、癌症等。
● 膽固醇正常數值為130~250mg/dl。人體內每日需要的膽固醇最高是300毫克。中性脂肪正常數值為50~140mg/dl。
● 世界衛生機構的血壓基準單位：mm Hg

	最高血壓	最低血壓
高血壓	160以上	或95以上
可疑性高血壓	140~159	或90~94
正常血壓	101~139	及61~89
低血壓	90以下	或50以下

 

食物中尿酸含量表

食 物 名 稱	P.N.	食 物 名 稱	P.N.	食 物 名 稱	P.N.
黃 豆 粉	388	蝦	31	紅 蘿 蔔	3
四 破 魚	117	鯽 魚	28	蘆 筍	3
牛 肝 臟	90	荷 蘭 豆	28	馬 鈴 薯	2
冷 豆 腐	82	香 菇	28	日 本 酒	2
牛 肉	79	豬 腦	28	麵	2
鮪 魚	73	醬 油	28	土 司	0
黃 豆	67	菜 豆	27	麥 片	0
鴿 子	58	火 腿	24	大 麥	0
扁 魚	54	海 瓜 子	19	米	0
蛤	53	海 參	18	紅 葡 萄 酒	0
目 孔	51	毛 菇	18	牛 乳	0
火 雞	50	豌 豆	18	乳 酪	0
紅 豆	45	四 季 豆	17	鵝 卵	0
赤 鱆	44	豆 腐	15	黃 瓜	0
鰱 魚	43	大 頭 菜	11	菠 菜	0
豬 肉	40	海 參	9	洋 菜	0
鹿 肉	39	金 菇	8	蕃 薯	0
鯉 魚	39	菜 花	8	蕃 茄	0
羊 肉	38	青 椒	8	香 蕉	0
兔 肉	38	蕃 麥 粉	8	鳳 梨	0
小 麥 粉	35	高 麗 粉	6	葡 萄	0
青 蚵	34	烏 龍 茶	5	蘋 果	0
花 枝	32	啤 酒	5	橘 子	0
蟹	32	黑 啤 酒	5	桃 子	0

● 每100公克食物中含有40單位以上者少吃
● 人體血液的「質」健康人的正常狀況是PH7.35，呈微鹼性，此時交感神經的活動最好，精神最健旺，而不易感覺疲勞。
● 凡食物中含鈣量超過其含磷量的為鹼性，反之則是酸性。
● 尿酸與鈉結晶易罹患痛風症，尿酸積聚在神經就產生神經炎與坐骨神經痛，多攝食泛酸與維生素E，則可以預防。
● 多吃蔬菜水果等鹼性食物，可以使尿酸的酸度降低，而變成鹼性，可以隨尿液排出體外。
● 水果醋含鉀量高，加在果汁內飲用，可治關節炎。
● 痛風發作時，多喝牛奶、果汁或水，可減輕其疼痛。

​
瑜珈簡易修練法

「瑜珈」乃是一種「印度氣功」與「印度動功」的結合體統稱為「瑜珈」。
瑜珈乃數十年前印度前人從動物身上及爬蟲類等等，啟發靈感而由自然界中創造出各種對人類身心亦有益的健康法，瑜珈不是任何宗教、派系，它以平衡、完美來達到身、心、靈的最高境界，舉凡現今各國宗教派系中皆可看到它被引用的蹤蹟。
吾人過去在城市教授瑜珈，學者不計其數，亦在中視、華視及各大專院校教授，演講人生之瑜珈禪學之外，並於課餘走訪名山水澗，有感於吾修高境亦得入山，乃於70年間歸於山林閉靜潛修。
李明星 大師乃吾人廿餘年之老友，力邀吾人撰寫簡明易修練法，以供全民平日修練維護身體健康之範本及參考。

首先要介紹給大家的是修練前的準備事項：
一. 場地選擇：
室內、室外，可舖毛巾或毛毯，避免大風吹，天雨應在室內，練習時不準說話。
二. 時間：
清晨未進食前，或黃昏晚餐前，晚餐後兩小時亦可，練完20分鐘後才可碰水。
三. 配合呼吸法：
各式姿勢練習，呼吸吐納，十分重要，可先練好姿勢，再慢慢調整呼吸配合。
四. 禁忌：
1. 練習後不宜馬上洗澡，因此時毛細孔張開、血氣正在運行，濕氣容易侵入體內。須休息20分鐘後即可。
2. 勿遭雜事打擾如聽電話等 … 以免影響體內正在運行的氣。
3. 女性生理期間，倒立、肩立等姿勢不宜。
4. 男女行房前後一個鐘頭才練。

每日請以瑜珈七個基本動作，完成不超過15分鐘，任何一種姿勢都要緩慢操作，不要因為困難或不易彎曲的姿勢而少做，反而要多做，一次會比一次好，才會有效果。

(1)扭轉式：
如圖坐下，右手握住左腳姆指，左手轉到背後，邊吐氣、邊扭轉上半身至左邊，吸著氣恢復原狀，意識集中於視線，隨著身體轉動凝視一點，做4次。換腳向右方再做4次。
效果：刺激胸椎，可強化肝、腎臟功能及解毒利尿，可使膵臟的賀爾蒙分泌旺盛，可消除宿醉。
(2)蛇式：
俯臥一邊吸氣、一邊徐徐仰起上體後靜止，肚臍以下著地，邊吐氣邊放上上體，仰起上體時意識放在甲狀腺，恢復時放在腎臟，做4次。
效果：消除感冒引起的扁桃腺炎，強健肺部，提高腹腔內壓，促進消化及排泄功能，因伸展腿腱而掃除自卑感，消除背部及腹部贄肉。
(3)蚱蜢式：
俯臥，慢慢吸氣並抬起雙腳後閉氣，直到閉不了，吐氣放下雙腳，也可單腳，右腳先做4次，左腳4次，雙腳一起抬高4次，腳抬高時都是閉氣，意識放在下腹部。
效果：對腎臟病或貧尿有效，收緊背部肌肉及腹肌，使脊髓內血液循環暢順，並調整神經功能。
(4)拱門式：
仰臥曲膝，像蛙人操式，先吸氣再一邊吐氣並慢慢抬起腰部，手撐直，腳跟離地，用力挺胸後自然呼吸，保持30秒或60秒慢慢放下，1次，意識放在骨盤。
效果：強烈刺激上行結腸、下行結腸、與狀結腸、回腸、直腸，可完全促進排泄機能，且腹部贄肉因強烈拉扯更可促進苗條與消除便泌 。
(5)肩立式：
由仰臥姿勢起，先吸口氣，再依圖示要領，一邊吐氣一邊將腳上舉至與地面垂直為止，以腹部呼吸保持此姿勢1分鐘以上，後按照順序慢慢還原，做1次即可。
效果：強烈刺激甲狀腺，促進荷爾蒙分泌，抑制肥胖、清潔全身血液、降低膽固醇。
(6)倒立式：
以頭部兩肘為三點支點，像走路的要領，使腳走到要騰空似的，後慢慢上舉兩腳成為垂直，意識力放在頭頂骨，完成後放下腳時要慢。1次，剛開始練習時可暫倚牆。
效果：此姿勢又名姿勢之王，促進腦部血液循環，刺激間腦視床下部使其恢復活力，可發揮自律神經，體性神經之強化，恢復記憶力與集中力，使下垂的內臟恢復正常。
(7)大休息式：
仰臥，手掌朝天，心裡誦著力量漸漸消失，以腳指、腳、大腿部、下腹部、胴體、胸部、頸部、手臂、頭部的順序放鬆全身的力量，二分鐘。
效果：又名「攤屍」，可治癒全身肌肉酸痛、神經、筋骨、精神疲勞，完全休眠狀態。

此上七種姿勢，除了每天持續的練習外，假以時日，效果就會顯現出來，希望大家能持之以恆，保持健康的體魄苗條的身材。最後再介紹一種綜合的姿勢為「拜太陽」，其做法如後頁圖片所示。
效果：促進全身的血行以及兩手兩腳肌肉的伸縮，並培養機敏性，提高胴體與腰部的柔軟性，並可控制情緒。

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服用中藥之忌口

一般禁忌：冰、西瓜、白蘿蔔、空心菜、南瓜、竹筍、糯米、辣椒、鴨肉、酸菜。

特別禁忌：
1.服食西藥或茶與服食中藥須間隔二小時。
2.肺病：忌茄子、酒、煙。
3.心臟病：忌油膩食物、動物性脂肪。
4.高血壓：忌煙酒、油膩重鹽食物、情緒激動、沐浴高溫。
5.肝病：忌芹菜、動物內臟、油膩食物、酒。
6.腎病：忌雞、鴨腳、過鹼食品、酒。
7.失眠：忌過食肉品、動物內臟、過燥食品。
8.中風：忌蝦、高膽固醇食物。
9.皮膚病：忌酒、牛乳、鴨蛋、竹筍、香菇、花生、芒果、海產類、過燥食品。
10.風濕病：豆類、動物內臟、蛋、肥肉、油炸類、香蕉、木瓜。
11.骨折治癒後及筋骨酸痛：忌香蕉。
12.胃病：忌香蕉、檳榔、油炸物。
13.面皰,青春痘：忌猪腳、猪耳、過燥食品、油炸物。
14.減肥：忌米、麵粉、糖份含量高的食品、蛋糕、白色蔬菜、含糖份高的水果及飲料。

富貴長命秘笈 人人自通八段錦

八段錦金剛靜坐法，與八段錦導引法相同，惟導引法後多有一段詞句，如「河車搬運訖，發火偏燒身，邪魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病不能迍，子後午前作，造化合乾坤，循環次第轉，八卦是良因」，而金剛靜坐法，則以「功行無間斷，萬病化灰塵」兩語結尾，兩法行功訣法完全一樣，簡單易學，老少咸宜，據云功效甚佳能壯氣補血益精，調和血壓，驅除疾病，每日早 (起床未膳前) 晚 (睡前) 各練一次，一月小成，三月大成，百試百效，勝於服補藥，茲特照原文抄錄於后。

閉目冥心坐：盤膝而坐，頭宜正，腰宜直，兩手拳握放在膝上，由鼻呼吸，口宜緊閉，兩目半閉。

握固靜思神：神光內收下照，心中一念不生，萬緣放下，覺得身心俱空，天寬地闊。(以上兩項約十分鐘)

叩齒三十六：閉口使上下齒相叩作響聲計三十六次。

兩手抱崑崙：在叩齒同時使兩手交叉，抱在頭的後邊。

左右鳴天鼓：用兩手掌按住兩耳，同時再用兩手食指疊在中指上邊，滑落後腦之上冬冬作響。

二十四度聞：鳴天鼓計二十四次。

微擺撼天柱：天柱即背椎也，使頭連背微轉一週，宜微微轉動，不可用力，不可太快，左右各行十二次。

赤龍左右轉：使舌頭左右各轉卅六次，能生津液。

微擺攪水津：微擺舌頭，用口存津液漱口卅六次。

一口分三嚥：一口津液滿時，分作三次嚥下。

龍行虎自奔：心意如龍，津氣如虎，即意引津液隨氣入丹田。

閉氣搓手熱：即閉一口氣，將手搓發熱。

背摩後精門：將搓熱之兩手，在後腰眼上連擦卅六次。

盡此一口氣：用深呼吸一口深入丹田。

想火燒臍輪：默想肚臍發熱 (約需五分鐘)。

左右轆轤轉：左臂中後向前轉二十四次，右臂亦然。

兩腳放舒伸：兩腳由盤膝變為伸直。

叉手雙虛托：兩手交叉，由頭頂向上虛托三次。

低頭攀足頂：兩手將足尖向內攀共十二次。

以候神水至：仍然盤膝靜坐，以候口生津液。

再漱再生津：如漱口狀三十六次，分三次嚥下。

如此三度畢：共行三次。

神水九次吞：計三次共嚥津液九口，嚥下有響聲。

百脤自調勻：氣血週流，百脈調勻。

功行無間斷：每日早晚兩次用功不斷。

萬病化灰塵：氣充血足，精固神全，自然身體健康，宿疾全消失。

十榖健康粥

典故：大陸少林果林老和尚，現年一百零三歲，武功高強。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十毇健粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十榖健康粥，癌症竟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其食何種藥物，其母說：「皆因十榖健康粥遠勝藥物」。

林料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、高粱、燕麥、米豆、麥片、紅薏仁等分量混合而成。

作法1：晚上時，將十榖米兩杯用水洗乾淨，加水一杯，放入燜燒鍋內鍋中煮十五分鐘，再放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。
★最好泡一個晚上，或至少8小時以上，電鍋跳起來拌一拌再燜5~10分鐘。

作法2：晚上時，將十榖米三杯泡水4小時，放入電鍋中，再加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加少許紅糖、黑糖、冰糖、龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

成份：十榖健康米，據科學家分析其成份含有多種益人體健康的物質，如維生素B群 (31、B2、B6、B9、B12) C、A、E、K、D，維物質 (鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素 (鋅、鋁、錳、鍺)，酵素、抗氧化物、纖維素、胺基酸、生物素，具有降血壓、降膽固醇、清除血栓、舒緩神經之功用，對便秘高血壓、皮膚炎、關節炎、失眠、口角炎，效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

醫師的叮嚀：白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳化合物，只提供熱量。營養價值遠低於十榖米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十榖米，可以預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十榖健康粥，健康長壽到一百。